• <tfoot id="w0www"><noscript id="w0www"></noscript></tfoot>
      <tr id="w0www"><small id="w0www"></small></tr>
      <small id="w0www"></small>
      <noscript id="w0www"><optgroup id="w0www"></optgroup></noscript>
      <sup id="w0www"><code id="w0www"></code></sup><tr id="w0www"></tr>
    • 999精品色在线播放,久久亚洲国产精品五月天婷,精品亚洲精品午夜,亚洲av综合色区在线观看

      + 微信號:shawshu1957

      南平市欣樂之緣養(yǎng)老服務有限公司

      專注于托養(yǎng)、康復護理、生活照護、精神慰藉綜合性養(yǎng)老機構

      聯(lián)系電話(樂之緣老人院

      0599-8508530

      您所在的位置:首頁 > 欣樂之緣快訊  > 健康知識
      補腎解全身病痛:養(yǎng)生必養(yǎng)腎
      來源:南平市延平區(qū)欣樂之緣養(yǎng)老服務有限公司  |  發(fā)布時間:2024年06月05日

      一、補腎菜,韭菜炒核桃舉世難敵
       
       中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 韭菜
          具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效,有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。
            韭菜又名起陽草、壯陽草等,是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫,具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效,有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。挑韭菜,應該選擇紫頭的,即韭菜根部的表皮呈紫色。無論韭菜、大蒜、洋蔥等,紫色的,通常特別香,好吃。
        
        
        ● 核桃仁
          能補腎固精,可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀,如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。
        食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要,搭配得好,不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分,而且還能提升營養(yǎng)功效。以補腎為例,韭菜和核桃,如果聯(lián)起手來,就能達到很好的補腎效果。
          核桃仁能補腎固精、強健筋骨,肉能潤養(yǎng),皮能斂澀,因此腎虛遺精的人最適宜吃了。可以用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀,如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。核桃個性"隨和",生吃、水煮、燒菜都可以,而且能做出很多花樣來。小的山核桃仁比較香,也可以用大的胡桃仁。這些,超市里袋裝的都能買得到。 

          韭菜補腎,核桃仁強腎健腦,把這兩種補腎食物搭配起來做菜,才是道真正的藥膳佳肴,尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。做法也很簡單:選擇新鮮韭菜、核桃肉,將韭菜洗凈,切成寸段,先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃,然后加入韭菜煸炒,待聞到韭菜香味,加入鹽、味精等調料后即可出鍋。
        韭菜有點熱性,有點味道,有的人就忌口。其實韭菜的氣味通常留在口腔中,吃完韭菜后,喝點橙汁、檸檬水就可以去掉。 

        第13節(jié):滋陰補腎、益壽延年的枸杞子

        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證,在增強性功能方面的作用更是獨特,所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。
        ● 枸杞子特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。

        枸杞子是一種已經(jīng)走入千家萬戶的保健食品,因為它鮮紅的外衣,近似血色,所以很多人對它的偏愛遠遠勝過其他補藥。《本草綱目》中說枸杞子"久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑。補精氣不足,養(yǎng)顏,肌膚變白,明目安神,令人長壽" 。中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證,在增強性功能方面的作用更是獨特,所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。
        枸杞子的食用方法有很多種,我們一般人每天用開水沖泡,當茶飲用就行了;稍微麻煩一點的就是把枸杞洗干凈后加清水煮,大火煮開后轉小火,煮15 ~20 分鐘,煮好之后連水帶枸杞一起吃掉,效果更好。如果平時喜歡喝酒,那也可以用枸杞來泡酒。方法也很簡單,用紗布把搗爛的生枸杞子包好,浸泡在酒里,密封1 天,不能瀉氣,然后就可以喝了。
        枸杞子是一年四季都可以服用的,可以單獨服用,也可以和其他東西配伍使它達到最佳效果。比如,
          春天需要生發(fā)陽氣,就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時服用,助人陽氣生發(fā);
          夏季炎熱,就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝,清火祛暑的效果最好;
          秋天干燥,這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品,比如雪梨、川貝、百合、玉竹等,效果更好,當然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以達"酸甘化陰"之效;
          冬季寒冷,用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用,有助于人體陽氣生長,抵抗自然界嚴寒。
        枸杞子以寧夏所產(chǎn)的最好,特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃,而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。但有一點,由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃,以免雪上加霜。
        任何滋補品都不要過量食用,枸杞子也不例外。
          一般來說,健康的成年人每天吃20 克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30 克左右。



      14節(jié):縮肛--最"經(jīng)濟實惠"的護腎壯陽運動

        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 我國傳統(tǒng)醫(yī)學中所說的"回春術",就包括縮肛運動。這項運動不需要多長時間,但功效卻很顯著。
        ● 如果堅持做縮肛運動,生完寶寶后不但不會影響性生活的質量,還有助于提高夫妻生活的質量。
        現(xiàn)代人的生活緊張忙碌,很多人因為忙于事業(yè)而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動,長期不運動,必會給身體健康帶來隱患。這類人可做做縮肛運動。
        縮肛就是有規(guī)律地收縮肛門,我國傳統(tǒng)醫(yī)學中所說的"回春術",就包括縮肛運動這項內(nèi)容。這項運動不需要多長時間,但功效卻很顯著,用"經(jīng)濟實惠"這個詞來形容一點也不過分。
        對男性來說,有規(guī)律地收縮肛門,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強肛門部位抵抗疾病的能力,對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。
        對于女性來說,縮肛運動對提高女性的性功能大有裨益。女性通過這項鍛煉,可以強化恥骨尾骨肌,這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉,可以增強女性對性生活的感受,使其更容易獲得性高潮。
        現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn),而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因,還有一點就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛,影響以后的夫妻生活質量。但如果堅持做縮肛運動,生完寶寶后不但不會影響性生活的質量,還有助于提高夫妻生活的質量。
        還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形,但縮肛練習一段時間之后,打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。
        縮肛運動到底怎么做呢?很簡單:
          每天晚上臨睡前以及早晨起床時,躺在床上各縮肛50 次;大小便之后,緊接著縮肛10 多次;重體力活時要注意縮肛;性生活之后縮肛10 次,更有效果。但要注意,縮肛時必須要用力,練完后最好能排尿一次。
        縮肛運動不受時間、場地限制,一提一松,算是一次。練習時,站立、蹲位、躺臥均可進行,坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。
       

      15節(jié):小便時咬緊后槽牙,腎氣就不會外泄


        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 小便的時候要精神專注,保護腎氣,千萬不要說話,因為說話會瀉腎氣的。同時,小便也不能用力,太用力也容易耗損腎氣。
        ● 如果小便不通暢,多是腎出了問題。
        不知大家注意過沒有,很多人在小便的時候頭部都會打一個激靈、抖一下,這是我們生活中一個常見的現(xiàn)象,那么你想過這是為什么嗎?
        其實同樣是抖一下,但小孩和老人抖的原因是不一樣的,小孩是腎氣不足以用,腎氣、腎精還沒有完全調出來,所以小便時氣一往下走,下邊一用力上邊就有點空,就會激靈一下;而老人是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊也就空了,這是很不一樣的。
        也許有人會問,小便不是歸膀胱管嗎?是的,膀胱經(jīng)氣是主管存儲津液與防御外邪的,所以,小便通暢就是足太陽膀胱經(jīng)氣足的表現(xiàn)。而在中醫(yī)學里,膀胱是與腎相表里的,也就是說膀胱的問題要從腎上去治,用我們這節(jié)的內(nèi)容來講,如果小便不通暢,就是腎出了問題。
        所以,小便的時候要精神專注,保護腎氣,千萬不要說話,因為說話會瀉腎氣的。同時,小便也不能用力,太用力也容易耗損腎氣。那怎么做才是最利于養(yǎng)護腎臟的呢?關鍵的一點就是要咬住后槽牙,尤其以男人為主,為什么咬牙呢?因為腎主骨,牙齒是腎精的外觀,人體里面最固藏的就是牙齒,它的固攝力是最強的。所以,牙齒好不好與腎有很大的關系。
        咬牙也是有原則的,首先要記住是咬后槽牙,而不是咬前牙,這就是傳統(tǒng)。其次就是要"腎齒兩枚如咬物"。"如咬物"就好像咬住東西,實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài),收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。這樣不僅有利于濁氣糟粕的通暢排泄,還起到固護腎臟、防治腎虧、健身延年的作用。

      16節(jié):養(yǎng)腎、呵護骨關節(jié)是老年人養(yǎng)生的重中之重

        小便在日常生活中,是小得不能再小的事情,但就是這樣微不足道的小事卻蘊藏著養(yǎng)生的大玄機,所以我們要注意生活中的小細節(jié),尤其是人老之后,身體狀況差了,更需要注意,不可大意。
        
        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 腎精可以生化成骨髓,人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨髓就空虛了,周圍的骨質就得不到足夠的養(yǎng)分,骨關節(jié)也就退化,疏松了。
        ● 年輕時體重過重者,如未進行減重,到老年時就會增加膝關節(jié)炎的發(fā)生概率。
        人體的骨骼在生命活動中起著非常重要的作用,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:"骨髓堅固,氣血皆從,如是則內(nèi)外調和,邪不能害,耳目聰明,氣血如故。"但是隨著年齡的增長,骨關節(jié)開始退化,腿腳變得不利索了。
        為什么人老之后,骨關節(jié)會退化?
         《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,五臟之中,腎主藏精,主骨生髓。腎精可以生化成骨髓,而骨髓是濡養(yǎng)我們骨骼重要的物質基礎,人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨頭中的骨髓就相對減弱,進入一種空虛的狀態(tài),骨髓空虛了,周圍的骨質就得不到足夠的養(yǎng)分,骨關節(jié)也就退化,疏松了。
        所以老年人要防止骨關節(jié)過早老化,就要從兩點著手。
          一是"內(nèi)養(yǎng)",即養(yǎng)腎。平時多喝點骨頭湯,最好是牛骨湯。熬湯時,要把骨頭砸碎,然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅果,像核桃仁、花生仁、腰果,這些果子都是果實,是植物為了延續(xù)它的后代,把所有精華都集中到那兒了,有很強的補腎作用。"腎主骨生髓,腦為髓之海",腎精充盈,骨髓、腦子就得到補充了。
        二是"外養(yǎng)",注意呵護骨關節(jié)。具體的做法是:
          第一,控制體重。有研究指出,年輕時體重過重者,如未進行減重,到老年時就會增加膝關節(jié)炎的發(fā)生概率。體重過重者,每減重千克,可延緩發(fā)生退行性關節(jié)炎10 年。所以老年人要注意控制體重,不能過胖。
          第二,多曬太陽。陽光可增加人體對鈣質的吸收,如果每天抽出20--30 分鐘的時間曬曬太陽,能有效防止骨質流失,延緩關節(jié)老化。第三,少提重物,少蹲少跪。
       
      17節(jié):天天熱水泡腳,就是最好的養(yǎng)腎方式(1)

        老年人不要經(jīng)常提重東西,不要常抱或背負小孩,也不要坐太矮的凳子。平時打掃衛(wèi)生時,避免蹲跪得過久。
        天天熱水泡腳,就是最好的養(yǎng)腎方式
        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位,從而起到滋補元氣、調理臟腑、疏通經(jīng)絡,促進新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等證。
        有位朋友的母親已是90 歲高壽,依然雙目明亮、思維清晰。一生風風雨雨,歷盡艱難辛勞。但何以年邁卻體健?據(jù)朋友介紹,他母親除了自己心態(tài)平和、均衡飲食外,30 余年堅持不懈泡腳,是個重要原因。
        我還聽過一個故事,一位老人活到一百多歲,臨終寫了一個長壽秘方交給兒子。一位孝子用一萬美元向老人的兒子購買此秘方,拿回家打開一看只有一句話:"頭冷腳暖。"他兒子解釋說:"老人冬天從不戴帽,一年四季天天用熱水泡腳。"
        為什么泡腳有如此之神效呢?
          中國有個說法叫"熱水泡腳,賽吃人參"。我國傳統(tǒng)中醫(yī)也早有"一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼"的記載。
        從中醫(yī)的觀點來看,人五臟六腑的功能在腳在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點,還是足三陽經(jīng)的終止處,這 條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中。僅腳踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達66個,它們分別對應著人體的五臟六腑,占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡,促進新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等證。不說包治百病也差不多了。

      18節(jié):天天熱水泡腳,就是最好的養(yǎng)腎方式(2)

        熱水泡腳也要有講究,最佳方法是:先取適量水于腳盆中,水溫因人而異,以腳感溫熱為準;水深開始以剛覆腳面為宜,先將雙腳在盆水中浸泡5--10 分鐘,然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果,可有意識地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要時,還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿,直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止;為維持水溫,需邊搓洗邊加熱水,最后水可加到足踝以上;洗完后,用干毛巾反復搓揉干凈。實踐表明,晚上臨睡前泡腳的養(yǎng)生效果最佳,每次以20--30 分鐘為宜,泡腳完畢最好在半小時內(nèi)上床睡覺,這樣才有利于陽氣的生發(fā),也不會太多地透支健康。
        所以說,很多養(yǎng)生的方式其實就在我們的生活中,很簡單,也很方便,重要在于你是否有心,是否能夠持之以恒。養(yǎng)生不是朝夕之間的事情,只有堅持一段時間以后,才能看到效果。
       
      19節(jié):順四時慎起居,養(yǎng)好陽氣就添壽

        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 陽氣發(fā)源在腎,腎是人體一身陽氣之本,腎的陽氣一傷,容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養(yǎng)好腎陽就能百病全消、延年益壽。
        ● 養(yǎng)生要和天時氣候同步,養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養(yǎng)好了,身體的能量才會充足。
        《內(nèi)經(jīng)》說:陽氣,就像天上的太陽,沒有陽光的溫煦就會折壽。大醫(yī)張景岳也說:"身體的溫度是靠陽氣來維護的。陽氣旺,就像日照當空,萬物有生發(fā)之機。如果陽氣衰敗,就像陰霾滿布,萬物枯亡。可見"陽氣"對人體生命的重要性。
        中醫(yī)認為陽氣發(fā)源在腎。腎陽是人體一身陽氣之本,腎陽又稱為"命門之火",可以起到充養(yǎng)一身陽氣的作用,就像太陽光照射地球一樣使人的機體溫暖。腎的陽氣一傷,容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養(yǎng)好腎陽就能百病全消、延年益壽。
        那怎么養(yǎng)呢?我們先來看看下面這兩個人的問答。
        " 初唐四杰"之一的盧照鄰對孫思邈十分尊敬,拜他為師。盧照鄰對孫思邈的養(yǎng)生和救人之道都很好奇,有一次他問老師:"您能把身體保養(yǎng)得這么健康,又治愈那么多疑難雜癥,究竟是怎么做到的呢?"孫思邈的回答十分精彩,他說:"對天道變化了如指掌的人,必然可以參政于人事;對人體疾病了解透徹的人,也必須根源于天道變化的規(guī)律。天候有四季,這是天道的規(guī)律,人也應該順應四時的變化,這是養(yǎng)生、治病的關鍵。"
        養(yǎng)生要和天時氣候同步,養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養(yǎng)好了,身體的能量才會充足。四季養(yǎng)陽的側重點是不同的。比如:
          春天肝火旺,而養(yǎng)肝的關鍵在于對心態(tài)的調養(yǎng),所以春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)情志。春季還是萬物生發(fā)的季節(jié),人體的陽氣不斷往外宣發(fā),皮膚毛孔也舒張開放,這時最易感受風寒。所以,常言所說的"春捂秋凍"是很有道理的。在其他方面也要注意,比如天黑了以后就要睡覺,早上要早點起來,經(jīng)常到院子里走走。另外頭發(fā)也不能老扎著,要散開來。多穿寬松的衣服,放松形體,這樣也有利于身體內(nèi)氣機的生發(fā)。春天人容易犯困,有些人一困就沒完沒了地睡覺,這會阻礙身體氣機的生發(fā)。如果違背這種法則,那么供給夏季長養(yǎng)的力量就會減少,到了夏天就容易出現(xiàn)寒性病變。
        到夏天的時候,天氣特別熱,氣血都到外面來了,體內(nèi)的陽氣也都到外面來了,里面的陽氣不足,所以夏天容易會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。所以夏天養(yǎng)陽要注意養(yǎng)心。夏季不要因為貪涼,以免傷害了體內(nèi)的陽氣。另外,夏天也不應吃太過油膩,要以清淡為主,因為氣血這時候全在外面,體內(nèi)沒有能量來消耗這些食物。晚上晚點兒睡,早晨早點兒起,要多曬太陽,因為,夏天就應該往外散,就應該充分接受陽氣,多出汗。這樣才能使氣血通暢,為以后的收藏騰出地方。
        秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,在起居方面要合理安排睡眠時間,早臥早起,收斂精神而不外散,以緩和秋季肅殺的傷伐,使神氣安定。還要多吃梨,大家都知道,梨的金氣最重,梨的秋氣也是最重的,你看梨花開出是白的,中醫(yī)講"白色入肺"。梨有潤肺、止渴的作用,可以入肺經(jīng),有助于氣血速降,幫助人們的氣血從外面向里面走。

      20節(jié):調和飲食,就可以積累更多的后天之氣

        冬天氣溫達到最低,寒為陰邪,易傷人體陽氣,所以冬天養(yǎng)陽要注意防寒。在起居方面,人應該像冬眠的動物那樣,盡量減少能量的消耗,比如要減少洗澡的次數(shù)、減小運動量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋補功效的食物。
        總之,順應自然,依四季氣候變化而調整起居規(guī)律,養(yǎng)好人體的陽氣,健康就不會受到威脅。
        調和飲食,就可以積累更多的后天之氣
        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 先天之氣失盡,人的生命也就終結,先天之氣用的時間越長,意味著壽命就越長。
        ● 如果善于調和飲食營養(yǎng),保健脾胃,就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多,那么它轉化的先天之氣也就會越多。
        通常人在彌留的最后時刻,人們都會說他還剩最后一口氣,可見氣多么重要。事實也是如此,從中醫(yī)角度理解,先天之氣失盡,人的生命也就終結。通俗點講,先天之氣用的時間越長,意味著壽命就越長。
        《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:"真氣者,所受于天,與谷氣并而充身者也。"就是說,人先天之氣是父母給的,特別是先天之腎氣(也叫腎精),是出生之前先天獲得的,如果不吃不喝的話,這些先天帶來的元氣只夠維持天的生命。要想活下去,就要利用后天之氣來保住先天的精氣。
        后天之氣來源哪里?后天之氣,來自五谷食物及各種營養(yǎng)的精華,經(jīng)脾胃的吸收、運化,升華,運送到各個臟腑,并把部分后天之氣和先天之氣一起藏于腎臟,如果你善于調和飲食營養(yǎng),保健脾胃,就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多,那么它轉化的先天之氣也就會越多。平時就可以多用后天之氣,少用先天之氣,使先天之氣消耗少,這樣,先天之氣用的時間會越長,那不就是壽命就越長了嗎?
        所以,保住先天精氣的關鍵就落在了飲食上,均衡營養(yǎng)當然是必不可少的。《素問· 臟氣法時論》中說:"毒藥攻邪,五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。"這說明"五谷"、"五果"、"五畜"、"五菜"及"五味"等合理調配,才能保證營養(yǎng)均衡,也才是最健康的。不能過分偏愛某種食物,以免造成營養(yǎng)不良。還要特注意飲食清淡,少吃鹽,因為咸味入腎,可致腎水更寒,易損元陽。
       
      21節(jié):吃羊肉,滋補與美容一舉兩得(1)

        其次還要節(jié)制飲食,既不能吃得太多、太飽,也不能吃過多過雜的膏粱厚味,否則就會對脾胃造成損傷,影響脾胃功能。善于益壽的人,都非常注意飲食的冷熱適度,從來不等餓了再吃、渴了再喝,而是少食多餐,使脾胃始終保持一種不饑不飽的狀態(tài)。
        第三要借助藥膳食療來培補后天之氣。陽虛病人可選用溫陽補腎的食物如牛肉、羊肉、鯽魚、鰱魚、大棗、核桃等;陰虛的病人,可選用滋陰的食物如甲魚、烏龜、鴨等;陰虛陽亢的人,則可用紫菜、木耳、海帶等平肝養(yǎng)肝滋陰潛陽的食品。當然各種食物都有各自的性味和功效,因此,利用藥膳療法時,要根據(jù)具體情況辨證選藥,才能取效。
        現(xiàn)在市面上還有很多補腎保健食品,雖然有一定幫助,但是為了保證腎臟健康,不可亂用。必須確定自己是腎陽虛或腎陰虛,不要一味地補陽氣,因為大多數(shù)補腎藥物多為溫熱藥,長期服用易耗損腎陰,使腎氣更為不足。
        吃羊肉,滋補與美容一舉兩得
        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 羊肉能溫補氣血,駐顏,悅白皮膚,烏發(fā)固本,調節(jié)皮膚生理功能,延緩皮膚老化過程。
        ● 吃羊肉時,可以搭配一些涼性蔬菜,如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、筍等,能起到清涼、解毒、祛火的作用,既能利用羊肉的補益功效,又能消除羊肉的燥熱之性。
        許多愛美的女士都奉行素食主義,對一切肉類食物都敬而遠之,其實,適當吃些肉,對身體、對美容養(yǎng)顏還是很有幫助的,尤其是羊肉。
        《 本草綱目》認為羊肉是補元陽、益血氣的溫熱補品。羊肉正是因為具備了補氣滋陰、暖中補虛、開胃健脾的功效,才被稱為"人類的保健功能食品"。
        另外,根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學研究,羊肉中含有美容必需的維生素B1、維生素B2,能溫補氣血,駐顏,悅白皮膚,烏發(fā)固本,調節(jié)皮膚生理功能,延緩皮膚老化過程。如果再配點當歸,那美容的功能就會更強。或配蜂蜜、胡蘿卜、螺旋藻,則可顯著提升皮膚光澤。可見,羊肉不但是營養(yǎng)豐富的滋補佳肴,更是一道不可多得的養(yǎng)顏美食。

      22節(jié):吃羊肉,滋補與美容一舉兩得(2)
        羊肉的食法眾多,蒸、煮、炒、涮等無一不可。冬季是吃羊肉進補的最佳季節(jié),下面就為大家推薦幾種既美容又滋補的羊肉美食,愛美的女士們不妨試著做一下。
        1.悅白皮膚:美容雞蛋羊肉面
        原料:面粉1 0 克,雞蛋4個,羊肉1 0 克。
        做法:先將羊肉剁細做羹,取雞蛋清和面粉做成面條,置面條于沸水中,煮面令熟,再加調料及羊肉羹。 
        2.補氣養(yǎng)血:羊肉湯
        原料:羊肉300 克,食鹽3克,黃芪、黨參、當歸、生姜片各25克。
        做法:將羊肉洗凈,切成小塊,黃芪、黨參、當歸包在紗布里,用線捆扎好,和羊肉共放在砂鍋里,加水2000 克,以小火煨煮至羊肉將爛時,放入生姜片、食鹽,待羊肉熟爛即可。 
        3.調經(jīng):羊肉粳米粥
        原料:羊肉1 0 克,粳米100 克,生姜5片。
        做法:共煮粥,加食用油、食鹽調味。
        4.祛寒:羊肉山藥粥
        原料:羊肉250 克、鮮山藥500 克,糯米250克。
        做法:先把羊肉煮爛,再加入山藥和糯米,煮成粥。早晚各食1 次。
        另外,吃羊肉時,可以搭配一些涼性蔬菜,如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、筍等,能起到清涼、解毒、祛火的作用,既能利用羊肉的補益功效,又能消除羊肉的燥熱之性。
        但要記住,茶水是羊肉的"克星"。這是因為羊肉中蛋白質含量豐富,而茶葉中含有較多的鞣酸,吃羊肉時喝茶,會產(chǎn)生鞣酸蛋白質,使腸的蠕動減弱,大便水分減少,進而誘發(fā)便秘。
        
          冬季補腎,讓女性永遠告別手腳冰涼
        中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點:
        ● 腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低,所以腎虛的女性常常會怕冷。
        ● 冬天手腳冰涼、過度怕冷的人,病因就是身體當中的陽氣不足。
        腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低,所以腎虛的女性常常會怕冷。尤其是冬天,雖然穿的衣服總是比別人多,但還是感到冷,一受涼就拉肚子。整個冬天都縮手縮腳,而且感冒不斷,舊病也易復發(fā)和加重。
        這是因為,人體的腎陰、腎陽不是一成不變的,那些冬天手腳冰涼、過度怕冷的人,病因就是身體當中的陽氣不足。中醫(yī)認為,造成腎陽不足最主要的原因就是脾虛。為什么這么說呢?你想啊,脾是后天之本,脾消化飲食,把飲食的精華運輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了,那么脾消化食物的功能必定會降低,相應的我們體內(nèi)就沒有足夠的食物來化生血氣以滋養(yǎng)五臟六腑,手和腳都處于身體的末端,自然"待遇"最差,血流不暢、血運不足、失其溫運,表現(xiàn)出來就是手腳冰涼了。
        因此,要改善脾、胃功能,首先要補足腎陽。腎陽不足,人體就像沒有汽油的汽車一樣跑不起來。腎的陰陽是會變化的,不能根據(jù)病人的一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛,所以在治療和調節(jié)中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當腎陰虛來治療,或是把腎陰虛當成腎陽虛來治療的情況,結果適得其反。
        在飲食上,要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
        另外,泡腳也是很好的防寒法。腳離心臟最遠,足部脂肪薄,保溫能力差,腳掌與上呼吸道黏膜有密切關系。腎虛者一旦腳著涼,容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細血管收縮,導致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺前用熱水燙燙腳,能有效地促進局部血液循環(huán),解除全身疲勞,還能起到御寒的作用。

       

       

      • 電話:13950604230   13860000340   15259900780
      • 服務專線:0599-8508530
      • 乘車路線:乘公交22路車,至沙溪口終點站下車即到
      • 郵編:353000
      • 地址:福建省南平市延平區(qū)沙溪口1-14號(原閩江局沙溪口辦公樓,沙溪口派出所對面,205國道旁靠河邊方位)
      • 加微信了解更多
      999精品色在线播放
      • <tfoot id="w0www"><noscript id="w0www"></noscript></tfoot>
        <tr id="w0www"><small id="w0www"></small></tr>
        <small id="w0www"></small>
        <noscript id="w0www"><optgroup id="w0www"></optgroup></noscript>
        <sup id="w0www"><code id="w0www"></code></sup><tr id="w0www"></tr>